ゆっくり～ゆっくり～　　深く、深く　　深呼吸～☆

スーハー スーハー 深呼吸してますか？
無意識で呼吸はしていますが意識しないと深呼吸なんてしません。

深呼吸にはたくさんの効果が待できますが、肺を全部使って吸ったときにはお腹が大きく膨らみ吐いた時
には、お腹が凹んでー凹んでーーーしっかりと全部吐ききる事ができた方がいいんです。
「ロングブレスダイエット」なんて流行りましたね

ヨガでよく「吸ってー 吐いてー奥歯を噛み締めないでー」と、言われていました。
無意識のうちに奥歯を噛み締めているんです。
これは、インストラクターの方から言われないとわからなかった事なんです。

リラックスして呼吸していたつもりが奥歯を噛み締めていたんです。
体の力を抜いて思いっきり深呼吸してみましょう。