今日は少し専門的な話になりますが、大事なことなので長くなりますが、書いてみます。
伝えたいことは、日頃食べる物を選ぶことで、老化を遅らせていく事が出来るという話です。
栄養豊富な食事を食べ、活発に暮らすことによって、老化をを遅らせることができます。これらの利点に加えて、健康的な生活習慣の選択は、心臓病、糖尿病、骨粗しょう症などの年齢関連疾患の予防にも役立ってきますよ。
では、興味があればこの先を読んでみてください。
10種類のアンチエイジングと抗酸化食品の多くを福物の紹介です
1クランベリージュース
このジュースジュースはプラークの形成を中断し、歯の黄変を防ぎます。クランベリージュースはまた、歯の腐敗を引き起こす有害な細菌との戦いを助けるフラボノイドを含んでいます。
２ ビーンズ
このスーパーフードはタンパク質に富んでおり、育毛を促進し、毛髪の繊維を強化することによって毛包を肥厚させますよ。
３ ブルーベリー
1999年、タフト大学のジャンメイヤー人間研究センターの専門家が画期的な研究を発表しました。この研究では、老化ラットにブルーベリーエキスを摂食させることが、「ラットの暮らし」において、ヒトにおいて10年に等しい一定の期間にわたって行われた。ブルーベリーを与えたラットは、老齢に達したときに調整とバランスの試験をして、通常の食物を与えられたラットより優れていた。ブルーベリーおよび他の種類の果実には、酸化機能障害および炎症を軽減する化合物が含まれており、両方とも運動機能および記憶の加齢関連障害を引き起こす可能性がある.
4 ワイン
アルコール飲料を適度に飲むと、年齢に関連した記憶喪失、糖尿病および心臓病からの保護に役立つと報告されています。赤ワインはいくつかの研究の焦点になっていますが、どんなタイプのアルコール飲料もそのような利点を提供するようです。赤ワインにはレスベラトロールが含まれています。レスベラトロールは健康に有益な物質です。動物試験に基づいて、レスベラトロールは細胞老化を遅らせる遺伝子の活性化にも関与している。
5 チョコレート
専門家は、パナマの海岸沿いに位置するサンブラス島のネイティブクナには、パナマの本土の9倍の心臓病の発生があることを発見しました。専門家はさらに、この理由がチョコレートだと報告した。ネイティブクナは、フラボノールに特有の豊富な量のカカオを豊富に含む飲み物を飲み、血管の最適な機能を維持するのを助けました。健常な血管を保存することで、認知症、腎臓病、2型??糖尿病、高血圧の発生率が減少します。
6 ナッツ
最近の研究によると、ナッツを食べる人は平均してさらに2年半かかることが明らかになりました。ナッツには健康的な不飽和脂肪が詰め込まれているので、オリーブオイルに似た利点が得られます。ナッツには必須のミネラルやビタミンだけでなく、他の植物化学物質や抗酸化物質も豊富に含まれています。
7 魚
数十年前、専門家はなぜアラスカのネイティブイヌイットが驚くほど心臓病がないのかを調査し始めました。その後、専門家は、これの背後にある理由は、彼らが食べる魚の重要な量であることを発見した。魚にはかなりの量のオメガ3脂肪酸があり、動脈内のコレステロールの蓄積を防ぎ、異常な心臓リズムを防ぐのに役立ちます。
8 ヨーグルト
-1970年代初頭、ソビエトジョージアは、他の国に比べて一人当たり100歳以上が高いと言われました。その間の報告は、彼らの長い寿命の秘密はヨーグルトであり、これは毎日の食生活において常に存在する食糧であると主張した。ヨーグルトの老化防止に関する直接的な証拠はありませんが、このスーパーフードはカルシウムが豊富で骨粗しょう症と戦うのに役立ちます。これに加えて、ヨーグルトには、健康な腸内細菌叢を維持し、加齢に伴う腸内の問題のリスクを軽減する有益な細菌も含まれています。
9オリーブオイル
-数年前、専門家らは、オリーブオイルにはモノ飽和脂肪が含まれており、がんや心臓病のリスクを大幅に低下させるとの結論を下しました。専門家はまた、オリーブオイルには、年齢に関連する病気からあなたを守るのに役立つ強力な抗酸化物質を指すポリフェノールも含まれていることが示されています。
10 アボカド
健康な脂肪酸が豊富で、肌を潤いに保ちます。脂肪はまた、あなの肌が若く見えるために必要ないくつかの栄養素とビタミンをよりよく吸収するのに役立ちます。脂肪が豊富なサラダドレッシングを使用する代わりに、アボカドでマヨネースに置き換えてください。それはあなたに味の多くを提供するだけでなく、よりいい状態の身体を維持できます。
早すぎる老化の原因となるフリーラジカルを体内から取り除く手助けをする簡単な方法があるのが今現在わかっています。
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