美女に必要なのは、濃い野菜

簡単に,七色の虹のように、色とりどりの色の濃い野菜を選ぶといいです。
たとえば、赤はトマト、赤ピーマン。オレンジは　人参、かぼちゃ。
緑はほうれん草、ブロッコリー。
白は玉ねぎ、カリフラワー。　紫はナス、プルーンといった感じで、
色鮮やかであるほど抗酸化成分が多いです。
一日をトータルで考えて「レインボーカラー」のお皿を目指しましょう